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博士媽媽說： 最近呢，有很多寶媽反應寶寶有便秘、腹瀉、上呼吸道感染等等問題。 在這個全民防疫的特殊時期，寶寶生病了也不方便帶寶寶去醫院，所以我們家長更加要注重寶寶的飲食營養搭配以及日常護理，均衡的營養攝入可以很好地預防寶寶生病。 我們家長尤其要注意給寶寶補充下面這些營養素。 需通過補充劑補充的營養素 長時間不出門，缺乏戶外活動，最直接的影響就是不利於我們對維生素D的攝入。 維生素D的主要生理功能是調節體內的鈣磷的正常代謝, 促進鈣磷的吸收, 維持成人和兒童的骨質鈣化, 促使兒童骨骼生長, 保持牙齒正常發育，概括起來說就是促進鈣的吸收。 攝取維生素D的方法主要是通過曬太陽，所以疫情期間不出門補充維生素D是非常有必要的。 ... 維生素D在食物中含量是極低的，很難通過食物攝取，所以，建議寶媽們在此期間選擇維生素D補充劑給寶寶們每日補充400IU的VD。 但是關於維生素D的補充，寶媽們也有許多疑問。 Q:在家裡陽臺上隔著玻璃曬太陽可以補充VD嗎？ A:曬太陽補充VD，必須紫外線直接照射到皮膚上才能起作用，所以在室內隔著玻璃曬太陽是起不到效果的。 Q:平時需要補充VD嗎？ A:平時正常情況下，每天上午十點到下午三點，在陽光比較溫和的情況下，戶外活動20分鐘基本上就能滿足一天維生素D的需求量，可以不用補充。 但是，寶寶皮膚嬌嫩，容易曬傷，6個月以下的寶寶還是建議選擇VD補充劑每日400IU的量進行補充。 6個月以上的寶寶當紫外線強烈時，就沒有必要刻意去曬太陽，或者天氣不好的情況下，也可以選擇VD補充劑進行補充，也是每日400IU的量進行補充。 預防呼吸道和消化道感染的營養素 維生素A號稱黏膜保護神，有利於提高腸道和呼吸道的免疫功能。 維生素A對於維持呼吸道和胃腸道黏膜的完整性以及黏膜表面抗體的生成具有重要作用，對致病菌的侵襲和感染起著重要的防衛作用，對預防呼吸道和消化道的感染特別重要。 除了這些，維生素A還可以維持骨骼的發育，以後寶寶長大腿直不直、美不美，可是和維生素A有關的，維生素A還可以促進牙齒的萌出，預防齲齒，助力寶寶身高增長等。 6個月以下母乳餵養的寶寶，寶媽可以多吃一些富含維生素A的食物，這樣不用額外補充，寶寶也能獲得足夠的維生素A，如果寶媽的營養狀況比較差，不能獲得足夠的維生素A及胡蘿蔔素的情況下，也可以選擇給寶寶補充VA補充劑。配方奶粉餵養的寶寶，奶粉中一般都有強化維生素A也不需要額外補充。 維生素A的主要來源是：各種動物肝臟、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；綠色、黃色或紅色蔬菜和水果。例如：動物肝臟，胡蘿蔔、南瓜、西藍花、菠菜、小白菜，芒果、柑橘、木瓜、杏等。 ... 已經開始添加輔食的寶寶，可以按照輔食添加順序，添加富含維生素A的食物。但是在製作輔食的時候，我們需要注意，因為維生素A是脂溶性的維生素，所以在製作輔食時，我們可以給蔬菜中加一些肉類或者滴幾滴亞麻籽油、核桃油等等一起吃，這樣有利於VA 的溶出，幫助寶寶吸收。 輔食小竅門：胡蘿蔔號稱輔食四寶之一，是營養價值非常高的輔食，我們可以給寶寶把蒸熟的胡蘿蔔滴上幾滴亞麻籽油再餵給寶寶吃，既有利於維生素A的吸收，又補充到了Ω—3不飽和脂肪酸，同時油脂類也可以預防寶寶便秘，是非常不錯的搭配哦。 抗病毒需要補充的營養素 自從新型冠狀病毒疫情發生以來，專家們都在提倡我們多吃富含維生素C的食物，為什麼呢？因為維生素C是人體免疫系統所必需的，它能抑制病毒合成，有抗病毒作用。 維生素C的主要來源是：新鮮蔬菜和水果，如柿子椒、番茄、菜花，以及各種深色葉菜類，草莓、柑橘、柚子、檸檬、青棗、山楂、獼猴桃等水果中的維生素C含量也十分豐富。 ... 所以居家防疫，無論我們大人還是寶寶，都要多吃富含維生素C的食物哦~ 寶寶便秘，需補充的營養素 一般情況下，有很多寶寶在添加輔食後出現了便秘的情況，尤其最近，我們的會員群里，關於寶寶便秘的問題非常多，所以，寶寶便秘期間，我們需要注意寶寶的飲食調整，便秘期間需要補充的營養素主要就是膳食纖維。同時配合服用益生菌，會有更好的效果。 在飲食中增加膳食纖維：膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。 7個月後就可以吃燕麥蕎麥雜糧等或者粗糧稀粥，同時每天多多吃纖維高的蔬菜水果，比如紅薯泥，西梅泥，火龍果泥，綠葉蔬菜等；吃的原則是先少量測試是否過敏，觀察2-3天後沒問題再正常吃，具體以上這些吃多少量，可以先少量餵，自己觀察寶寶消化吸收問題，飲食中增加膳食纖維的同時一定要多喝水，否則膳食纖維會使大便變硬，而不是變軟。 ... 6個月吃輔食後，要保證每天攝入好的植物油5-10克左右，首選是亞麻籽油，也可以是核桃油，牛油果油，橄欖油等等，有利於預防便秘。 還有儘量不要吃容易引起便秘的食物。引起便秘的食物很多，香蕉（香蕉對嬰兒有導致便秘的作用，和成人正好相反），煮熟的胡蘿蔔，蒸蘋果泥，奶酪，油炸食物，含糖高的食物都是容易便秘的食物。 當然，食物對寶寶的影響個體差異很大，但在寶寶便秘期間，這些食物還是儘量避免。 關於寶寶的營養補充問題，大家還有什麼疑惑，歡迎在評論區留言哦。 注：文內部分圖片源自網絡，如有侵權，請聯繫處理。

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